Top.Mail.Ru

Советы от Дяди Вани: Калорийность мясных и рыбных продуктов

Узнайте сколько калорий в говядине, свинине, курице и рыбе при разных способах кулинарной обработки

Калорийность мяса и рыбы на 100 грамм варьируется от 80 до 500 калорий и зависит от сорта, вида и категории. Также важную роль играет то, каким именно способом приготовлен продукт.

Специально для вас, Дядя Ваня подготовил памятку с калорийностью мясных и рыбных продуктов, чтобы вы смогли подобрать наиболее подходящий способ кулинарной обработки и максимально полезную норму потребления данных продуктов.

Диетологи рекомендуют съедать в день:

  • женщинам и детям по 80 г мяса; 
  • мужчинам — до 150 г; 
  • спортсменам и людям, занятым тяжелым физическим трудом, — до 200 г;
  • представителям старшей возрастной группы — 50-80 г.